[...] Oraz witaminki: BIOGENIX VITA-GENIX men Sport AM/PM Monster (http://www.sfd.pl/Biogenix__VITA_genix_Men_Sport_AM%2FPM-t864980.html) Jeżeli chodzi o ilości w jakich spożywam białko to 500ml wody+banan+2 miarki. Węgle: 500ml+2miarki. Witaminki tak jak zalecane czyli po śniadanku i kolacji ;) Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak [...]
Doszly mi tabsy TSE - niby wiem jak dawkowac, ale teraz wyczytałem jeszcze ze owy produkt najlepiej brac tylko przed treningiem, a co z rankiem na czczo gdy wstaje ? Ma ktos jakas opinie stosowal to juz ktos tak ?
Witam! jako że moje pytanie wcześniejsze o Clen zostało zamknięte(temat) tak więc muszę założyć nowy żeby zapytać się o dawkowanie. I tak, czytałem artykuły o tym środku na tej stronie. Mam Clen balkana 0.4 ug, sprawdziłem na stronie number pisze że Real. Pytam ponieważ wszystko może zależeć od chociażby wymiarów. Moje 112kg wagi, 193cm wzrostu. [...]
Witam. Dziś nabyłem kilka suple a mianowicie: - ASSAULT muscle pharm - BCAA hi tec nutrition - MONOHYDRAT KREATYNY vital max - TRIBULUS iforce nutrition Jak mam stosować ten zestaw. Znaczy w dni treningowe i nie treningowe. Dodam jeszcze, że w poniedziałki, środy i piątki chodzę na siłkę a we wtorki i czwartki na boks. Aha, no i od braciaka [...]
Ok, postaram sie w takim razie aby starczyło na wszystko, a co do kreatyny to zrobić 1,5miesieczny cykl, a później tylko jedzenie + amino + Vita-min? czy brać kreatynę w mniejszych dawkach przez jakiś dłuższy czas? boje sie ze szybko spadnę bez dodatkych suplementów takich jak białko czy gainer.
[...] dac krotki cykl z ladowaniem np ok 6 tyg, standardowy cykl ok 8-12 tyg dt 2x5 dnt 5g, dac stala suplementacje ok 5g przez kilka miesiecy, albo i caly rok brac w DT tylko jak praktykował np. Tomq z powodzeniem, co do bialka czy gainera to juz sprawa braków, jezeli ciezko Ci cale zapotrzebowanie wyciagnac z pozywienia to i te odzywki znajda [...]
To teraz takie pytanie jak mam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne robiąc redukcje metoda jem/nie jem ? Czyli standardowe zapotrzebowanie i nic nie ucinam tylko obliczając biorę zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej ? 3 dzien diety a ja już nie mogę pochłonąć całej ilości wyznaczonych posiłków. Jestem taki pełny. Z innej beczki czy moge brać [...]
[...] kupy przez Hgibbs12 Czasami się to nie trzyma kupy (oryginał został tak stworzony) ale można znaleźć kilka ciekawych informacji. Są to po prostu informacje od GH15 złożone w jako taką całość. Dla jednych bzdury dla drugich jedyna droga, osobiście z wieloma rzeczami się nie zgadzam. Może komuś się przyda, może nie - w każdym bądź razie miłej [...]
[...] materii): ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie maxow serie ok 130 kg -przysiad: j/w seria ok 150kg Co do diety to wszysko jest dopiete i wiem jak jesc. Najpierw bede dorzucal wegli co tydzien a pozniej jak bedzie podlewac za bardzo to obetne i problem rozwaizany. Wiadome ze bialka bedzie ok.2,5g wegle ok 5-6g a [...]
Mam już ostatnie pytanie, wole je zadać i mieć pewność niż sobie ew. zaszkodzić - także proszę o wyrozumiałość :). Jeżeli mam brać przed treningiem 15gr i w trakcie 10 gr, to tak jak wcześniej pisałem chodzi o "czyste" bcaa? Tj. jeżeli w 13gr mam 10gr bcaa to mam wsypać do wody 19,5gr. ? Z góry dzieki za odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musisz nic brać, dieta jest ok więc masa będzie szla, gainery bierzesz jak Ci brakuje kcal w diecie, a Ty masz dopiętą dobrze więc to tylko strata kasy. Pamiętaj żeby dorzucać warzywa do posiłków
Witam. Chciałbym się zapytać czy mogę połączyć trec maxx xxl z Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g. A jeśli tak to prosiłbym o napisanie jak mam to brać, czy razem czy osobno. Pozdrawiam.
Witam, chciałbym się dowiedzieć jak w bezpieczny sposób trzymać jedzenie w lecie na zewnątrz. Mam tu na myśli w plecaku w szkole. Chce brać ze sobą sałatki i mięso, a z tego co wiem aby jedzenie było świeże nie może przebywać w wysokiej temperaturze. W jaki sposób trzymać je przez 4-5 godzin? Jedzenie wiadomo trzymać w pojemnikach, mama podsunęła [...]
To teraz takie pytanie jak mam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne robiąc redukcje metoda jem/nie jem ? Czyli standardowe zapotrzebowanie i nic nie ucinam tylko obliczając biorę zapotrzebowanie bez aktywności fizycznej ? 3 dzien diety a ja już nie mogę pochłonąć całej ilości wyznaczonych posiłków. Jestem taki pełny. Z innej beczki czy moge brać [...]
Biniu mam omega 3 tak samo jak chela mag , witamine c , selen, multivit,chela cynk, i komplex B rozumiem ze to wszsytko aplikowac do tego najwiekszego posilku czyli 1 po treningu ?. Mono bezposrednio przed i po treningu ? Bcca dalej nie wiem po przebudzeniu brac? przed i w trakcie treningu?
Kto tu szydzi ? on zacząl z propozycjami to złożyliśmy po swojej :p ehh.. jak mi na innym forum brakowało humoru z sfd .. a mój telefon brać warto ;) mam tam numery do Dona Kinga , Zigiego Rozalskiego i Boba Aruma. sama śmietanka bokserskich promotorów ;) Zmieniony przez - Siara04 w dniu 2013-03-26 11:14:20
Kolego, jak nie za bardzo wiesz jak ukłądać dietę to sieza toi nie zabieraj. Na sobie można eksperymentować i brać za to odpowiedzialność, ale na innych - nie radzę. Chyba, ze gotgowy jesteś mocno poszerzyć dotychczasową wiedzę. Niezależnie od tego czy coś jest makaronem czy schabem liczymy wszystkie składniki. Jeśli chcesz by dieta smakowałą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałem mały zastój na 120 kg zatrzymałem się przez jakiś czas kolega doradził mi trochę regeneracji, zacząć brać kreatynę, no i pomogło. A i co do postu maxiora to odpowiem ci tak Jak już wycisnę raz to potem może być tylko co raz lepiej.
[...] sie skup na cwiczeniach.Wogole nie rozumiem o co kaman, co po miesiacu cwiczenia wrzucasz sylwetke czy po miesiacu cwiczenia chcesz juz brac albo juz bierzesz suple? Jedno jak i drugie zdecydowanie za wczesnie.. Narazie nie widać wogole żebyś cwiczył. micha + treningi dopiero po dluzszym czasie jakies suple tak to szkoda czasu. na chwile obecna [...]
Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne !
